В КАКОЙ ОДЕЖДЕ ЗАНИМАТЬСЯ?

Главное требование - удобство. А это означает, что можно заниматься и в-футболке, и в пижаме. Одевайте что хотите, только чтобы одежда не стесняла движения рук и ног.

В ОБУВИ ИЛИ БОСИКОМ?
Если вы новичок и не хотите никакой лишней нагрузки, занимайтесь босиком. Для более опытных подойдут кроссовки, которые увеличат нагрузку и сделают упражнения еще более эффективными. Поначалу 200-граммовая туфля на ноге может показаться ужасной тяжестью, а при переходе к таким упражнениям, как наклоны с вытянутыми ногами, велосипед и приподнимание таза, будет обременять вас.

Можно увеличить нагрузку с помощью гирь, гантелей. Когда решите применить гири и гантели, постарайтесь выбрать не слишком тяжелые, чтобы они не мешали вам выполнять упражнение.