Стройная фигура - как избавиться от живота
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
Шпагат
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Сделайте шаг вперед правой ногой и присядьте так, чтобы бедро было параллельно полу.
• Вернитесь в исходное положение.
• Выполните серию и повторите упражнение с другой ногой.
• Начальный уровень: 1 серия по 10 раз на каждую ногу.
• Средний уровень: 2 серии по 10 раз.
• Высокий уровень: 3 серии по 10 раз.
Широкое полуприседание
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Скрестите руки на груди.
• Медленно присядьте, пока бедра не будут параллельны полу.
• Замрите.
• Резким движением вернитесь в исходное положение, избегая поворотов туловища и колен.
• Начальный уровень: 1 серия по 10 раз.
• Средний уровень: 1 серия по 15 раз.
• Высокий уровень: 2 серии по 15-20 раз.
Страницы
Тэги
Коротко
Тренажёрный зал на юге столицы. Премиум класс. Все услуги. Фитнесс, аэробика, тренеры с хорошим стажем. Кафе, удобная парковка, сауна и всё что положено.
Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп.
Помимо очевидных косметических, преимуществ, плоский подтянутый живот положительно сказывается и на вашем здоровье.