ПОДЪЕМ НОГИ СИДЯ

Сядьте на пол. Прямую левую ногу вытяните вперед. Правую ногу согните в колене и положите сверху на левую. Левой рукой возьмитесь за середину правой стопы. Для удержания равновесия правую руку слегка отведите назад и упритесь ей в пол. Через кольцо, образованное правой ногой и левой рукой, попробуйте просунуть левую ногу. Удерживая рукой стопу, вытяните прямую левую ногу вперед. Повторите упражнение с другой ноги.
10.НАКЛОН,ВЛЕВО ВПРАВО
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прямую левую руку вытяните в сторону. Правую согните в локте и поднимите вверх, ладонь оказалась над макушкой. Наклоните корпус вправо. Согните ноги в коленях и выполните неглубокое приседание. Слегка разверните стопы в разные стороны. Левый локоть опустите, положив при этом ладонь на правое плечо. Вернитесь в исходное положение,только вместо правой руки согните и поднимите вверх левую. Повторите движения в другую сторону.
11.ПРЫЖОК НА ОДНОЙ НОГЕ
Поставьте ноги чуть шире плеч и согните. Прямые руки вытяните в стороны. Оттолкнитесь и делайте прыжок, Приземляться следует не на две, а на одну ногу, например на левую, слегка согнутую в колене. При этом правую ногу, тоже согнутую в колене, отведите назад, а слегка согнутые в локтях руки поднимите вверх и ударьте кулаками друг по другу. Сделав шаг назад, вернитесь в исходное положение.