Стройная фигура - как избавиться от живота
ОСАНКА
Помню, в колледже профессор окинул взглядом класс и заметил, что только у одного из 35 студентов осанка более или менее правильная.
За хорошую осанку нужно бороться постоянно, это должно войти в привычку. Когда у вас появится хорошая осанка, уменьшится не только риск появления боли в пояснице, -вы станете дышать свободнее и чувствовать себя лучше.
Большинство из нас даже не представляют себе, что такое правильная осанка. Итак, приступаем к упражнениям.
Встаньте по стойке «смирно». Теперь, расслабьтесь, сохраняя эту позу. Вам не нужна стойка вымуштрованного капрала, но некоторое сходство все же есть: плечи назад, грудь вперед, глаза смотрят вперед, подбородок параллелен полу, таз подобран, ступни твердо стоят на полу. Можно оставить небольшой естественный прогиб спины.
Ходьба: ходьба это ни что иное, как стойка в движении, говоря военным языком, вся разница только в руках, которые плавно движутся против движения ног.
Упражнения при ходьбе.
Встаньте в 10 сантиметрах от стены, расстояние между ступнями 15-20 см. Напрягите пресс, а не ягодицы. Дышите ровно, лопатками мягко прислонитесь к стене. При этом ваша голова и шея автоматически примут правильное положение.
Убедитесь, что подбородок параллелен полу, взгляд устремлен вперед, плечи и бедра на одной линии. Колени расслаблены и находятся на линии с внутренней стороной стопы.
Продержитесь в этом положении 30 секунд. Отойдите от стены и постарайтесь сохранить эту позу как можно дольше. Повторите упражнение.
Сидя: стул должен быть достаточно высоким, чтобы бедра лежали на нем горизонтально. Ступни стоят на полу, колени прямо над ними. Уши над плечами. Подбородок параллелен полу, глаза смотрят вперед. Мышцы живота слегка напряжены, образуя естественный корсет вокруг пояса.
Услуги, свадебное фото в КиевеСтраницы
Тэги
Коротко
Тренажёрный зал на юге столицы. Премиум класс. Все услуги. Фитнесс, аэробика, тренеры с хорошим стажем. Кафе, удобная парковка, сауна и всё что положено.
Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп.
Помимо очевидных косметических, преимуществ, плоский подтянутый живот положительно сказывается и на вашем здоровье.