МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ

Сосредоточенное выполнение упражнений в течение 16 минут принесет свои плоды уже на следующий день. Более видимый эффект станет заметен в скором времени.

После первой же тренировки вы почувствуете мышцы вашего живота: что-то вроде жжения, тупой боли. Подобные ощущения могут продолжаться несколько часов, а то и день-другой и называются остаточной мышечной болью. Не пугайтесь, это вполне естественная реакция на упражнение. Через несколько дней боль пройдет.

Насладитесь этим чувством. Это значит, что вы хорошо поработали, что ваши мышцы растут. Несмотря па остаточную боль, можете продолжать упражнения. Хотя это покажется странным, но, чем больше крови вы прогоните при следующем упражнении через брюшную область, тем лучше.

Чтобы свести боль до минимума, начинайте каждое упражнение с уровня новичка. Когда ваши мышцы освоятся с нагрузками, увеличивайте серии или переходите к следующему уровню.
Если боль не проходит через несколько дней или же появились новые острые болезненные ощущения в области живота, прекратите упражнения и обратитесь к врачу.