АЭРОБИКА И ДИЕТА

С нашей стороны было бы безответственно заявлять, что можно добиться максимального результата просто выполняя упражнения. Добиться желаемого эффекта можно также при помощи некоторых упражнений из курса аэробики и определенного питания. Такие упражнения, как ходьба, бег, плавание, катание на коньках, должны выполняться по нескольку раз в неделю не менее чем по 20 минут. Мы вернемся к этому вопросу подробнее в главе 4.
Что же касается питания, то вам не надо садиться на диету для того, чтобы снизить потребление калорий. На самом деле совсем незначительные изменения в питании могут резко снизить потребление жира. В главе 7 приводятся некоторые основные советы и указания по этому вопросу.

Формирование плоского, мускулистого живота занимает много времени, но уже после первого раза ваши мышцы «вспомнят» о своем прямом назначении.

С каждым разом вы начнете чувствовать, а потом и видеть, как каждая мышца вашего живота становится сильнее. Конечно, формирование фигуры требует времени, но независимо от того, в какой форме вы приступили к курсу, через 12 недель результат станет очевидным.