Стройная фигура - как избавиться от живота
6. Кошка - верблюд
Положение
• Опуститесь па пол, обопритесь руками и коленями.
• Смотрите прямо.
Выполнение
• Напрягите живот и выгните спину, начиная от нижнего позвонка.
• Подбородок упирается в грудь.
• Продержитесь в напряжении 10 секунд, расслабьте живот, вернитесь в исходное положение.
• Прогните спину, начиная с нижнего позвонка, поднимите голову.
• Продержитесь десять секунд.
Приведенные выше шесть упражнений разработаны специально для укрепления мышц живота. Для более полной растяжки всего тела, которую можно выполнять утром или вечером, или когда вы просто ощущаете стянутость и напряжение, добавьте следующие упражнения.
Страницы
Тэги
Коротко
Тренажёрный зал на юге столицы. Премиум класс. Все услуги. Фитнесс, аэробика, тренеры с хорошим стажем. Кафе, удобная парковка, сауна и всё что положено.
Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп.
Помимо очевидных косметических, преимуществ, плоский подтянутый живот положительно сказывается и на вашем здоровье.