Стройная фигура - как избавиться от живота
4. Растяжка подколенных сухожилий (веревочка)
Положение
• Сядьте на край стула или стола, спина прямая.
• Вытяните левую ногу перед собой, пятка правой ноги на полу.
Выполнение
• Положите ладони на правое бедро.
• Мягко наклонитесь вперед до предела.
• Следите, чтобы пятка левой ноги оставалась на полу.
• Держите напряжение 20 секунд. Повторите с другой ногой.
Альтернативная веревочка
Положение
• Сядьте на пол.
• Спину держите прямо.
• Вытяните вперед левую ногу.
• Правая нога согнута в колене.
Выполнение
• Медленно наклонитесь вперед, вытяните руки, пока не обхватите ступню левой ноги.
• Держите напряжение 20 секунд, после этого повторите упражнение с правой ногой.
Страницы
Тэги
Коротко
Тренажёрный зал на юге столицы. Премиум класс. Все услуги. Фитнесс, аэробика, тренеры с хорошим стажем. Кафе, удобная парковка, сауна и всё что положено.
Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп.
Помимо очевидных косметических, преимуществ, плоский подтянутый живот положительно сказывается и на вашем здоровье.