Стройная фигура - как избавиться от живота
2. Растяжка боковых мышц туловища
Положение
• Встаньте правым боком к стене, отставив левую ногу в сторону.
Выполнение
• Потянитесь вперед, оторвав от пола пятку.
• Почувствуйте натяжение в передней части стоящей ноги.
• Держите напряжение 20 секунд.
• Повторите упражнение с другой ногой.
• Удерживайте напряжение 20 секунд для каждой ноги. Альтернативная растяжка бедра: шпагат.
• Скрестите левую ногу с опорной, перенесите центр тяжести на носок левой ноги.
• Положите на стену ладонь правой руки.
Выполнение
• Левую руку поднимите над головой и коснитесь ею стены, наклоняясь вбок. Слегка поверните верхнюю часть тела к стене.
• Прогнитесь в бедре.
• Держите напряжение 20 секунд, после чего повторите упражнение, стоя левым боком к стене.
Страницы
Тэги
Коротко
Тренажёрный зал на юге столицы. Премиум класс. Все услуги. Фитнесс, аэробика, тренеры с хорошим стажем. Кафе, удобная парковка, сауна и всё что положено.
Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп.
Помимо очевидных косметических, преимуществ, плоский подтянутый живот положительно сказывается и на вашем здоровье.