Стройная фигура - как избавиться от живота
1. Растяжка передней части бедра - шпагат стоя
Положение
• Встаньте, одна нога на полу, носок вперед, другую ногу поставьте на низкий стол или стул.
Положение
• Выдвигайте одну ногу вперед как можно дальше.
• Другую ногу держите прямо. Не сгибайте колена.
• Руки держите на ширине плеч. Используйте их для равновесия.
• Смотрите прямо вперед.
Выполнение
• Выпрямите опорную ногу, перенеся вес на ее носок.
• Не сгибайте колени - это помешает правильной растяжке.
• Следите за тем, чтобы передняя часть бедра стремилась вниз, создавая напряжение.
• Держите напряжение 20 секунд, возвращайтесь в исходное положение.
• Повторите упражнение с другой ногой.
Страницы
Тэги
Коротко
Тренажёрный зал на юге столицы. Премиум класс. Все услуги. Фитнесс, аэробика, тренеры с хорошим стажем. Кафе, удобная парковка, сауна и всё что положено.
Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп.
Помимо очевидных косметических, преимуществ, плоский подтянутый живот положительно сказывается и на вашем здоровье.